Můžete pít matchu před spaním? Mýt vs. fakt

Rychlá odpověď

Můžete pít matchu před spaním, ale není bez kofeinu, takže je to špatná volba, pokud jste citliví na kofein nebo chcete jít brzy spát. Berte to jako rozhodnutí o času: vypijte poslední šálek několik hodin před spaním nebo místo toho zvolte čaj bez kofeinu.

Fragestellung des Koffeins ist die ganze Geschichte

Tvrdění, že matcha je příliš stimulující pro večerní pití, je částečně pravdivé. Matcha obsahuje kofein, a tato jediná skutečnost rozhoduje o většině debaty o spaní. Neexistuje žádné zvláštní pravidlo pro 'noční matchu' skryté v prášku; účinek závisí na tom, kolik kofeinu osobně tolerujete a jak blízko před spaním ji pijete.

To je také důvod, proč rady o matchi a spánku se tak liší mezi lidmi. Někdo, kdo pravidelně pije čaj s kofeinem odpoledne, možná nepoznam nic od večerní misky, zatímco lehký uživatel kofeinu může zůstat vzhůru po stejném šálku. Vaše vlastní citlivost je důležitější než obecné pravidlo.

Proč lze říci 'matcha je uvolňující' a 'matcha vás drží vzhůru' zároveň

Matcha se vyrábí z mletých čajových listů, takže konzumujete celý list místo namáčení a vyhození. To je praktický důvod, proč porce matchy může dodávat více kofeinu než lehce uvařený šálek zeleného čaju. To také znamená, že nápoj není sedativní bylinný nálev, i když rituál šlehání a srkání se cítí uvolňující.

Pocit uvolnění, který lidé popisují, není důkazem, že matcha je přátelská ke spánku. Je to důvod, aby si matchu užívali dříve během dne a aby se vyhnuli zacházet s uvolňujícím rituálem jako s garancií ospalosti.

Výjimka: kdy večerní matcha je rozumná volba

Pokud jste pravidelný konzument kofeinu s vysokou tolerancií, malá miska matchy po rané večeři může se pohodlně umístit v vašem normálním příjmu. Klíč je poctivost o vlastním vzorci: pokud kofein po 4 hodině večer obvykle vás stojí spánku, matcha v 9 hodině večer pravděpodobně udělá to samé.

Pokud jste těhotná, citlivá na kofein nebo se řídíte radou lékaře o omezení kofeinu, nepoužívejte tento článek, abyste ospravedlnili večerní šálek. Bezpečná volba je zachovat matchu pro ráno a zvolit čaj bez kofeinu v noci.

Mýt vs skutečnost: matcha v noci

• Mýt: matcha je bez kofeinu, takže je v pořádku před spaním: Skutečnost: matcha obsahuje kofein. Pokud jste citliví na kofein, večerní matcha může narušit spánek. Zvolte místo toho bylinný čaj bez kofeinu.
• Mýt: matcha vždy vás drží vzhůru: Skutečnost: účinek závisí na vaší tolerancií kofeinu a času. Mnozi pravidelný pijci čaju mohou zvládnout malou misku dříve večer bez problémů. Sledujte svůj vlastní časový limit místo sledování obecného pravidla.
• Mýt: uvolňující rituál matchy garantuje ospalost: Skutečnost: rituál může být uvolňující, ale uvolnění není to samé jako být bez kofeinu. Nezávisajte na matchi jako na pomoci ke spánku.
• Mýt: funkcionální matcha s lví manou je noční nápoj: Skutečnost: Green Lion Matcha stále obsahuje kofein. Lví mana neodstraňuje kofein, takže se s ní zacházejte jako s denní matchou, pokud neznáte svou tolerancií dobře.

Co to znamená pro funkcionální matchu

• Green Lion Matcha: Green Lion Matcha je ceremoniální matcha smíchaná s lví manou a obsahuje kofein. Dodání lví many neodstraňuje kofein, takže stejné pravidlo o času platí: užívejte ji dříve během dne, pokud jste citliví.