Voiko matchaa juoda ennen nukkumaanmenoa? Myytti vs. tosiasia

Nopea vastaus

Matchaa voi juoda ennen nukkumaanmenoa, mutta se ei ole kofeiinitonta, joten se on huono valinta, jos olet herkkä kofeiinille tai tähtäät aikaisiin yöuniin. Käsittele sitä ajoituspäätöksenä: nauti viimeinen kupillinen useita tunteja ennen nukkumaanmenoa tai valitse kofeiiniton tee.

Kofeiinikysymys on koko tarina

Väite siitä, että matcha on liian virkistävää iltajuomaksi, on osittain totta. Matcha sisältää kofeiinia, ja tämä yksittäinen tosiasia ratkaisee suurimman osan nukkumaanmenokeskustelusta. Jauheessa ei ole piilotettua 'iltamatcha-sääntöä'; vaikutus riippuu siitä, kuinka paljon kofeiinia siedät henkilökohtaisesti ja kuinka lähellä nukkumaanmenoaikaa juot sen.

Tästä syystä matcha-uniin liittyvät neuvot vaihtelevat niin paljon ihmisten välillä. Joku, joka juo säännöllisesti kofeiinipitoista teetä iltapäivällä, ei ehkä huomaa mitään iltakupillisesta, kun taas kevyt kofeiininkäyttäjä saattaa valvoa saman kupin jälkeen. Oma herkkyytesi on tärkeämpi kuin yleinen sääntö.

Miksi 'matcha rentouttaa' ja 'matcha pitää hereillä' voidaan molemmat sanoa

Matcha valmistetaan jauhetuista teenlehdistä, joten nautit koko lehden sen sijaan, että hauduttaisit ja heittäisit sen pois. Tämä on käytännön syy sille, miksi matcha-annos voi sisältää enemmän kofeiinia kuin kevyesti haudutettu kupillinen vihreää teetä. Se tarkoittaa myös, että juoma ei ole rauhoittava yrtti-infuusio, vaikka vispaamisen ja siemailun rituaali tuntuukin rauhoittavalta.

Ihmisten kuvailema rauhallinen tunne ei ole todiste siitä, että matcha olisi unta edistävää. Se on syy nauttia matchasta aikaisemmin päivällä ja olla käsittelemättä rentouttavaa rituaalia uneliaisuuden takeena.

Poikkeus: milloin iltamatcha on järkevä valinta

Jos olet säännöllinen kofeiininkäyttäjä, jolla on korkea toleranssi, pieni kulhollinen matchaa aikaisen illallisen jälkeen voi sopia hyvin normaaliin saantiisi. Avain on rehellisyys omasta kaavastasi: jos kofeiini 4 jälkeen yleensä maksaa sinulle unta, matcha kello 9 todennäköisesti tekee samoin.

Jos olet raskaana, herkkä kofeiinille tai noudatat lääkärin neuvoa rajoittaa kofeiinia, älä käytä tätä artikkelia oikeuttaaksesi iltakupillista. Turvallinen valinta on säästää matcha aamulle ja valita kofeiiniton tee yöksi.

Myytti vs. tosiasia: matcha yöllä

• Myytti: matcha on kofeiinitonta, joten se sopii ennen nukkumaanmenoa: Tosiasia: matcha sisältää kofeiinia. Jos olet herkkä kofeiinille, iltamatcha voi häiritä unta. Valitse sen sijaan kofeiiniton yrttitee.
• Myytti: matcha pitää aina hereillä: Tosiasia: vaikutus riippuu kofeiinitoleranssistasi ja ajoituksesta. Monet säännölliset teenjuojat voivat nauttia pienen kulhollisen aikaisemmin illalla ongelmitta. Määritä oma raja-aikasi sen sijaan, että noudattaisit yleistä sääntöä.
• Myytti: rauhoittava matcha-rituaali takaa uneliaisuuden: Tosiasia: rituaali voi tuntua rentouttavalta, mutta rentoutuminen ei ole sama asia kuin kofeiinittomuus. Älä luota matchaan unilääkkeenä.
• Myytti: funktionaalinen matcha leijonanharjalla on yöjuoma: Tosiasia: Green Lion Matcha sisältää edelleen kofeiinia. Leijonanharja ei poista kofeiinia, joten käsittele sitä päivämatchana, ellet tunne toleranssiasi hyvin.

Mitä tämä tarkoittaa funktionaaliselle matchalle

• Green Lion Matcha: Green Lion Matcha on seremoniaalinen matcha, johon on sekoitettu leijonanharjasientä, ja se sisältää kofeiinia. Leijonanharjan lisäys ei poista kofeiinia, joten sama ajoitussääntö pätee: nauti sitä aikaisemmin päivällä, jos olet herkkä.