Kan du drikke matcha før sengetid? Myte vs. fakta

Raskt svar

Du kan drikke matcha før sengetid, men den er ikke koffeinfri, så det er et dårlig valg hvis du er følsom for koffein eller ønsker å legge deg tidlig. Behandle det som en tidsavgjørelse: avslutt den siste koppen flere timer før leggetid, eller velg en koffeinfri te i stedet.

Koffeinspørsmålet er hele historien

Påstanden om at matcha er for stimulerende for kveldsdrikking er delvis sann. Matcha inneholder koffein, og det ene faktum avgjør mesteparten av sengetidsdebatten. Det er ingen egen 'nattmatcha'-regel skjult i pulveret; effekten avhenger av hvor mye koffein du personlig tåler og hvor nær leggetid du drikker den.

Dette er også grunnen til at matcha-søvnråd varierer så mye mellom mennesker. Noen som regelmessig drikker koffeinholdig te om ettermiddagen, merker kanskje ingenting fra en kveldsbolle, mens en lett koffeinbruker kan ligge våken etter den samme koppen. Din egen følsomhet betyr mer enn en generell regel.

Hvorfor 'matcha er avslappende' og 'matcha holder deg våken' begge kan sies

Matcha er laget av malte teblader, så du inntar hele bladet i stedet for å trekke og kaste det. Det er den praktiske grunnen til at en matchaporsjon kan levere mer koffein enn en lett brygget kopp grønn te. Det betyr også at drikken ikke er en beroligende urteinfusjon, selv når ritualet med å vispe og nippe føles beroligende.

Den rolige følelsen folk beskriver er ikke bevis på at matcha er søvnvennlig. Det er en grunn til å nyte matcha tidligere på dagen og til å unngå å behandle et avslappende rituale som en garanti for døsighet.

Unntaket: når en kveldsmatcha er et rimelig valg

Hvis du er en regelmessig koffeinforbruker med høy toleranse, kan en liten bolle matcha etter en tidlig middag passe komfortabelt inn i ditt normale inntak. Nøkkelen er ærlighet om ditt eget mønster: hvis koffein etter 4 om ettermiddagen vanligvis koster deg søvn, vil matcha klokken 9 om ettermiddagen sannsynligvis gjøre det samme.

Hvis du er gravid, koffeinfølsom eller følger en klinikers råd om å begrense koffein, ikke bruk denne artikkelen til å rettferdiggjøre en kveldskopp. Det trygge valget er å holde matcha til morgenen og velge en koffeinfri te om natten.

Myte vs fakta: matcha om natten

• Myte: matcha er koffeinfri, så den er grei før sengetid: Fakta: matcha inneholder koffein. Hvis du er følsom for koffein, kan en kveldsmatcha forstyrre søvnen. Velg en koffeinfri urtete i stedet.
• Myte: matcha holder deg alltid våken: Fakta: effekten avhenger av koffeintoleransen din og tidspunktet. Mange vanlige tedrikkere kan håndtere en liten bolle tidligere på kvelden uten problemer. Spor din egen avskjæringstid i stedet for å følge en generell regel.
• Myte: et beroligende matcharituale garanterer døsighet: Fakta: ritualet kan føles avslappende, men avslapning er ikke det samme som å være koffeinfri. Stol ikke på matcha som et søvnhjelpemiddel.
• Myte: funksjonell matcha med løvemanke er en nattedrikk: Fakta: Green Lion Matcha inneholder fortsatt koffein. Løvemanken fjerner ikke koffeinen, så behandle den som en dagmatcha med mindre du kjenner toleransen din godt.

Hva dette betyr for en funksjonell matcha

• Green Lion Matcha: Green Lion Matcha er en seremoniell matcha blandet med løvemanesopp og inneholder koffein. Tilsetningen av løvemanke fjerner ikke koffeinen, så samme tidsregel gjelder: nyt den tidligere på dagen hvis du er følsom.