Czy można pić matchę przed snem? Mit kontra fakt

Szybka odpowiedź

Matchę można pić przed snem, ale nie jest wolna od kofeiny, więc to kiepski wybór, jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę lub planujesz wcześnie iść spać. Traktuj to jako decyzję czasową: wypij ostatnią filiżankę na kilka godzin przed wyłączeniem światła lub wybierz herbatę bezkofeinową.

Kwestia kofeiny to cała historia

Twierdzenie, że matcha jest zbyt pobudzająca na wieczór, jest po części prawdziwe. Matcha zawiera kofeinę i to właśnie ten fakt decyduje o większości debaty na temat pory snu. Nie ma osobnej reguły dotyczącej „wieczornej matchy” ukrytej w proszku; efekt zależy od tego, ile kofeiny osobiście tolerujesz i jak blisko snu ją wypijesz.

Dlatego też porady dotyczące matchy i snu tak bardzo różnią się w zależności od osoby. Ktoś, kto regularnie pija herbatę z kofeiną po południu, może nie zauważyć niczego po wieczornej misce, podczas gdy osoba wrażliwa na kofeinę może nie spać po tej samej filiżance. Twoja własna wrażliwość ma większe znaczenie niż ogólna zasada.

Dlaczego można powiedzieć zarówno, że „matcha relaksuje”, jak i „matcha nie daje spać”

Matcha jest wytwarzana z mielonych liści herbaty, więc spożywasz cały liść, zamiast go zaparzać i wyrzucać. To praktyczny powód, dla którego porcja matchy może dostarczyć więcej kofeiny niż lekko zaparzona filiżanka zielonej herbaty. Oznacza to również, że napój ten nie jest uspokajającym naparem ziołowym, nawet jeśli rytuał ubijania i popijania wydaje się kojący.

Uspokajające uczucie, które opisują ludzie, nie jest dowodem na to, że matcha sprzyja snowi. To powód, by cieszyć się matchą wcześniej w ciągu dnia i unikać traktowania relaksującego rytuału jako gwarancji senności.

Wyjątek: kiedy wieczorna matcha jest rozsądnym wyborem

Jeśli jesteś regularnym konsumentem kofeiny o wysokiej tolerancji, mała miska matchy po wczesnej kolacji może zmieścić się w Twoim normalnym spożyciu. Kluczowa jest szczerość wobec własnego schematu: jeśli kofeina po godzinie 4 zwykle kosztuje Cię sen, matcha o 9 prawdopodobnie zrobi to samo.

Jeśli jesteś w ciąży, wrażliwy na kofeinę lub stosujesz się do zaleceń lekarza dotyczących ograniczenia kofeiny, nie używaj tego artykułu, aby usprawiedliwić wieczorną filiżankę. Bezpiecznym wyborem jest pozostawienie matchy na poranek i wybranie herbaty bezkofeinowej na noc.

Mit kontra fakt: matcha na noc

• Mit: matcha jest bezkofeinowa, więc jest w porządku przed snem: Fakt: matcha zawiera kofeinę. Jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę, wieczorna matcha może zakłócić sen. Zamiast tego wybierz bezkofeinową herbatę ziołową.
• Mit: matcha zawsze nie daje spać: Fakt: efekt zależy od tolerancji kofeiny i czasu. Wielu regularnych pijących herbatę może bez problemu wypić małą miskę wcześniej wieczorem. Śledź własną godzinę odcięcia, zamiast kierować się ogólną zasadą.
• Mit: kojący rytuał matchy gwarantuje senność: Fakt: rytuał może być relaksujący, ale relaksacja to nie to samo co brak kofeiny. Nie polegaj na matchy jako środku nasennym.
• Mit: funkcjonalna matcha z lwią grzywą to napój wieczorny: Fakt: Green Lion Matcha nadal zawiera kofeinę. Lwia grzywa nie neutralizuje kofeiny, więc traktuj ją jako dzienną matchę, chyba że dobrze znasz swoją tolerancję.

Co to oznacza dla funkcjonalnej matchy

• Green Lion Matcha: Green Lion Matcha to ceremonialna matcha z dodatkiem grzyba lwia grzywa, która zawiera kofeinę. Dodatek lwiej grzywy nie usuwa kofeiny, więc obowiązuje ta sama zasada czasowa: jeśli jesteś wrażliwy, pij ją wcześniej w ciągu dnia.