Kan du dricka matcha före sänggåendet? Myt vs. fakta

Snabbt svar

Du kan dricka matcha före sänggående, men den är inte koffeinfri, så det är ett dåligt val om du är känslig för koffein eller siktar på en tidig kväll. Behandla det som ett tidsbeslut: avsluta din sista kopp flera timmar innan lamporna släcks, eller välj ett koffeinfritt te istället.

Koffeinfrågan är hela historien

Påståendet att matcha är för stimulerande för kvällsdrickande är delvis sant. Matcha innehåller koffein, och det enda faktum avgör det mesta av sömn-debatten. Det finns ingen separat 'kvällsmatcha'-regel gömd i pulvret; effekten beror på hur mycket koffein du personligen tål och hur nära sänggåendet du dricker den.

Det är också därför matcha-sömnråd varierar så mycket mellan människor. Någon som regelbundet dricker koffeinhaltigt te på eftermiddagen kanske inte märker något av en kvällsskål, medan en lätt koffeinanvändare kan ligga vaken efter samma kopp. Din egen känslighet är viktigare än en generell regel.

Varför både 'matcha är avslappnande' och 'matcha håller dig vaken' kan sägas

Matcha är gjord av malda teblad, så du konsumerar hela bladet istället för att dra och kasta bort det. Det är den praktiska anledningen till att en portion matcha kan leverera mer koffein än en lättbryggd kopp grönt te. Det innebär också att drycken inte är en lugnande örtinfusion, även om ritualen att vispa och smutta känns lugnande.

Den lugna känslan som människor beskriver är inte ett bevis på att matcha är sömnvänlig. Det är en anledning att njuta av matcha tidigare på dagen och att undvika att behandla en avslappnande ritual som en garanti för dåsighet.

Undantaget: när en kvällsmatcha är ett rimligt val

Om du är en regelbunden koffeinkonsument med hög tolerans, kan en liten skål matcha efter en tidig middag passa bekvämt inom ditt normala intag. Nyckeln är ärlighet om ditt eget mönster: om koffein efter 4 vanligtvis kostar dig sömn, kommer matcha vid 9 sannolikt att göra detsamma.

Om du är gravid, koffeinkänslig eller följer en läkares råd att begränsa koffein, använd inte denna artikel för att rättfärdiga en kvällskopp. Det säkra valet är att spara matcha till morgonen och välja ett koffeinfritt te på natten.

Myt vs fakta: matcha på natten

• Myt: matcha är koffeinfri, så den är okej före sänggåendet: Fakta: matcha innehåller koffein. Om du är känslig för koffein kan en kvällsmatcha störa sömnen. Välj istället ett koffeinfritt örtte.
• Myt: matcha håller dig alltid vaken: Fakta: effekten beror på din koffeintolerans och tidpunkten. Många vanliga tedrickare klarar en liten skål tidigare på kvällen utan problem. Spåra din egen stängningstid istället för att följa en generell regel.
• Myt: en lugnande matcharitual garanterar dåsighet: Fakta: ritualen kan kännas avslappnande, men avslappning är inte samma sak som att vara koffeinfri. Lita inte på matcha som ett sömnmedel.
• Myt: funktionell matcha med lejonman är en nattdryck: Fakta: Green Lion Matcha innehåller fortfarande koffein. Lejonmanen tar inte bort koffeinet, så behandla den som en dagmatcha om du inte känner din tolerans väl.

Vad detta innebär för en funktionell matcha

• Green Lion Matcha: Green Lion Matcha är en ceremoniell matcha blandad med lejonmanssvamp och innehåller koffein. Tillsatsen av lejonman tar inte bort koffeinet, så samma tidsregel gäller: njut av den tidigare på dagen om du är känslig.