ดื่มมัทฉะก่อนนอนได้ไหม? ตำนาน vs ความจริง

คำตอบด่วน

คุณสามารถดื่มมัทฉะก่อนนอนได้ แต่ไม่มีคาเฟอีน ดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกที่ไม่ดีหากคุณไวต่อคาเฟอีนหรือต้องการเข้านอนเร็ว ปฏิบัติเสมือนเป็นการตัดสินใจเรื่องเวลา: ดื่มถ้วยสุดท้ายหลายชั่วโมงก่อนนอน หรือเลือกชาที่ไม่มีคาเฟอีนแทน

คำถามเรื่องคาเฟอีนคือประเด็นทั้งหมด

ข้ออ้างที่ว่ามัทฉะมีฤทธิ์กระตุ้นมากเกินไปสำหรับการดื่มตอนเย็นนั้นเป็นความจริงบางส่วน มัทฉะมีคาเฟอีน และข้อเท็จจริงเพียงข้อเดียวนี้เป็นตัวตัดสินข้อโต้แย้งเรื่องการดื่มก่อนนอนส่วนใหญ่ ไม่มี 'กฎมัทฉะตอนกลางคืน' แยกซ่อนอยู่ในผง ผลขึ้นอยู่กับว่าคุณทนต่อคาเฟอีนได้มากแค่ไหนและดื่มใกล้เวลานอนแค่ไหน

นี่คือสาเหตุที่คำแนะนำเรื่องการดื่มมัทฉะก่อนนอนแตกต่างกันมากในแต่ละคน คนที่ดื่มชาที่มีคาเฟอีนเป็นประจำในช่วงบ่ายอาจไม่รู้สึกอะไรจากชามตอนเย็น ในขณะที่ผู้ที่ไวต่อคาเฟอีนอาจนอนไม่หลับหลังจากดื่มถ้วยเดียวกัน ความไวของแต่ละคนสำคัญกว่ากฎทั่วไป

เหตุใด 'มัทฉะช่วยผ่อนคลาย' และ 'มัทฉะทำให้คุณตื่น' จึงสามารถพูดได้ทั้งสอง

มัทฉะทำจากใบชาบด ดังนั้นคุณบริโภคทั้งใบแทนการชงแล้วทิ้ง นั่นคือเหตุผลเชิงปฏิบัติที่มัทฉะหนึ่งหน่วยสามารถให้คาเฟอีนมากกว่าชาเขียวที่ชงเบาๆ นอกจากนี้ยังหมายความว่าเครื่องดื่มนี้ไม่ใช่ยาสมุนไพรที่ทำให้ง่วง แม้พิธีกรรมการตีและจิบจะรู้สึกผ่อนคลาย

ความรู้สึกสงบที่ผู้คนอธิบายไม่ใช่ข้อพิสูจน์ว่ามัทฉะเป็นมิตรกับการนอนหลับ เป็นเหตุผลที่ควรเพลิดเพลินมัทฉะในช่วงต้นของวัน และหลีกเลี่ยงการปฏิบัติต่อพิธีกรรมที่ผ่อนคลายราวกับเป็นหลักประกันของอาการง่วงนอน

ข้อยกเว้น: เมื่อมัทฉะตอนเย็นเป็นตัวเลือกที่สมเหตุสมผล

หากคุณเป็นผู้บริโภคคาเฟอีนเป็นประจำที่มีความทนทานสูง มัทฉะชามเล็กหลังอาหารเย็นต้นๆ อาจอยู่ในช่วงการบริโภคปกติของคุณ กุญแจคือความซื่อสัตย์เกี่ยวกับรูปแบบของตัวเอง: หากคาเฟอีนหลัง 4 น. มักทำให้คุณนอนไม่หลับ มัทฉะเวลา 9 น. ก็จะทำเช่นเดียวกัน

หากคุณกำลังตั้งครรภ์ ไวต่อคาเฟอีน หรือปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เพื่อจำกัดคาเฟอีน อย่าใช้บทความนี้เพื่อหาเหตุผลดื่มถ้วยตอนเย็น ทางเลือกที่ปลอดภัยคือเก็บมัทฉะไว้สำหรับตอนเช้าและเลือกชาที่ไม่มีคาเฟอีนในตอนกลางคืน

ตำนาน vs ข้อเท็จจริง: มัทฉะตอนกลางคืน

• ตำนาน: มัทฉะไม่มีคาเฟอีน ดังนั้นจึงปลอดภัยก่อนนอน: ข้อเท็จจริง: มัทฉะมีคาเฟอีน หากคุณไวต่อคาเฟอีน มัทฉะตอนเย็นอาจรบกวนการนอนหลับ เลือกชาสมุนไพรที่ไม่มีคาเฟอีนแทน
• ตำนาน: มัทฉะทำให้คุณตื่นอยู่เสมอ: ข้อเท็จจริง: ผลขึ้นอยู่กับความทนทานต่อคาเฟอีนและช่วงเวลา ผู้ดื่มชาเป็นประจำหลายคนสามารถรับชามเล็กในช่วงเย็นต้นๆ ได้โดยไม่มีปัญหา ติดตามเวลาตัดของคุณเองแทนการปฏิบัติตามกฎตายตัว
• ตำนาน: พิธีมัทฉะที่ผ่อนคลายรับประกันอาการง่วงนอน: ข้อเท็จจริง: พิธีกรรมอาจรู้สึกผ่อนคลาย แต่การผ่อนคลายไม่เหมือนกับการไม่มีคาเฟอีน อย่าพึ่งพามัทฉะเป็นตัวช่วยในการนอนหลับ
• ตำนาน: มัทฉะฟังก์ชันกับแผงคอสิงโตเป็นเครื่องดื่มกลางคืน: ข้อเท็จจริง: กรีนไลออนมัทฉะยังมีคาเฟอีน แผงคอสิงโตไม่ได้ยกเลิกคาเฟอีน ดังนั้นปฏิบัติเหมือนมัทฉะตอนกลางวัน เว้นแต่คุณรู้ความทนทานของตัวเองดี

ความหมายสำหรับมัทฉะฟังก์ชัน

• กรีนไลออนมัทฉะ: กรีนไลออนมัทฉะเป็นมัทฉะเกรดพิธีการผสมกับเห็ดแผงคอสิงโตและมีคาเฟอีน การเพิ่มแผงคอสิงโตไม่ได้ลบคาเฟอีน ดังนั้นกฎเวลาเดียวกันใช้: เพลิดเพลินในช่วงต้นของวันหากคุณไวต่อคาเฟอีน