Có thể uống matcha trước khi ngủ? Lầm tưởng vs Sự thật

Câu trả lời nhanh

Bạn có thể uống matcha trước khi đi ngủ, nhưng nó không phải là không có caffeine, vì vậy đó là lựa chọn kém nếu bạn nhạy cảm với caffeine hoặc muốn đi ngủ sớm. Hãy coi đó là quyết định về thời gian: uống tách cuối cùng vài giờ trước khi tắt đèn, hoặc chọn trà không caffeine để thay thế.

Câu hỏi về caffeine là toàn bộ câu chuyện

Tuyên bố rằng matcha quá kích thích để uống vào buổi tối chỉ đúng một phần. Matcha chứa caffeine, và sự thật đơn lẻ đó quyết định hầu hết cuộc tranh luận về giờ đi ngủ. Không có 'quy tắc matcha ban đêm' riêng ẩn trong bột; tác động phụ thuộc vào mức độ bạn chịu được caffeine và bạn uống nó gần giờ đi ngủ như thế nào.

Đây cũng là lý do lời khuyên về matcha và giấc ngủ khác nhau nhiều giữa mọi người. Người thường xuyên uống trà có caffeine vào buổi chiều có thể không thấy gì từ một chén buổi tối, trong khi người dùng caffeine nhẹ có thể mất ngủ sau cùng một tách. Độ nhạy cảm của bạn quan trọng hơn một quy tắc chung.

Tại sao 'matcha thư giãn' và 'matcha giữ bạn thức' đều có thể được nói

Matcha được làm từ lá trà xay, vì vậy bạn tiêu thụ toàn bộ lá thay vì ngâm và bỏ đi. Đó là lý do thực tế một phần matcha có thể cung cấp nhiều caffeine hơn một tách trà xanh pha nhẹ. Nó cũng có nghĩa là đồ uống không phải là truyền thảo dược an thần, ngay cả khi nghi thức đánh và nhấm nháp cảm thấy thư giãn.

Cảm giác bình tĩnh mà mọi người mô tả không phải là bằng chứng matcha thân thiện với giấc ngủ. Đó là lý do để thưởng thức matcha sớm hơn trong ngày và tránh coi một nghi thức thư giãn như một sự đảm bảo về buồn ngủ.

Ngoại lệ: khi matcha buổi tối là lựa chọn hợp lý

Nếu bạn là người tiêu dùng caffeine thường xuyên với khả năng chịu đựng cao, một chén matcha nhỏ sau bữa tối sớm có thể nằm thoải mái trong lượng tiêu thụ thông thường của bạn. Chìa khóa là trung thực về mô hình của riêng bạn: nếu caffeine sau 4 giờ chiều thường làm bạn mất ngủ, matcha lúc 9 giờ chiều cũng sẽ làm tương tự.

Nếu bạn đang mang thai, nhạy cảm với caffeine, hoặc tuân theo lời khuyên của bác sĩ để hạn chế caffeine, đừng sử dụng bài viết này để biện minh cho một tách buổi tối. Lựa chọn an toàn là giữ matcha cho buổi sáng và chọn trà không caffeine vào ban đêm.

Chuyện hoang đường vs sự thật: matcha vào ban đêm

• Chuyện hoang đường: matcha không có caffeine, vì vậy nó an toàn trước khi ngủ: Sự thật: matcha chứa caffeine. Nếu bạn nhạy cảm với caffeine, matcha buổi tối có thể can thiệp vào giấc ngủ. Hãy chọn trà thảo mộc không caffeine để thay thế.
• Chuyện hoang đường: matcha luôn giữ bạn thức: Sự thật: tác động phụ thuộc vào khả năng chịu caffeine và thời điểm. Nhiều người uống trà thường xuyên có thể xử lý một chén nhỏ vào đầu buổi tối mà không vấn đề gì. Theo dõi thời gian cắt của riêng bạn thay vì tuân theo một quy tắc chung.
• Chuyện hoang đường: nghi thức matcha thư giãn đảm bảo buồn ngủ: Sự thật: nghi thức có thể cảm thấy thư giãn, nhưng thư giãn không giống như không có caffeine. Đừng dựa vào matcha như một chất hỗ trợ giấc ngủ.
• Chuyện hoang đường: matcha chức năng với nấm bờm sư tử là đồ uống ban đêm: Sự thật: Green Lion Matcha vẫn chứa caffeine. Nấm bờm sư tử không hủy bỏ caffeine, vì vậy hãy coi nó như matcha ban ngày trừ khi bạn biết rõ khả năng chịu đựng của mình.

Điều này có nghĩa gì cho matcha chức năng

• Green Lion Matcha: Green Lion Matcha là matcha cấp nghi lễ pha trộn với nấm bờm sư tử và chứa caffeine. Việc thêm nấm bờm sư tử không loại bỏ caffeine, vì vậy quy tắc thời gian tương tự được áp dụng: thưởng thức nó sớm hơn trong ngày nếu bạn nhạy cảm.